po przerwie

[...] się wypytać/poradzić itd.Proszę Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeżba/Masa Staż treningowy na słowni: Po dłuugiej przerwie... Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki,ławeczka Dieta: Brak [...]

Mam pytanie. Wracam do treningów na siłowni po 3 miesięcznej przerwie i do tego zaczołem trenować krav mage. Jakie suple byście polecali myślałem nad połączeniem kreatyny + hmb+aminokwasów myślicie ze to dobre połączenie. Starz: 1,5 roku Wiek: 15lat [...]

[...] formy, wiec ta pamiec miesniowa na pewno istnieje objetosc miesni i ich sila juz raz wycwiczona zostaje gdzies tam w naszym organizmie zapamietana i jak wracamy po dlugiej przerwie to szybciej ja odzyskujemy. chociaz teraz np podciagam sie z ciezarem 25 kg, a wczesniej przy duzo wiekszej sile i masie miesniowej doczepialem tylko 10kg, wiec nie [...]

Witam.Dopiero co zaczolem cwiczyc po przerwie.Wiem ze kreatyne przyjmuje sie ok.3-6 miesiach cwiczen lecz mam problem : chce w 5 tygodniu cwiczen spozyc kreatyne z olipma tcm w tapsach bo chcialbym sobie pocwiczyc na rzezbe(po tym cyklu) jakie wasze propozycje.A wakacje tuz tyz:)

[...] nie udana. I tak na każdej partii k***a. I to nie żeby na duzych ciężarach ale i na mniejszych. Nie wiem co się ze mną dzieje dopiero zaczynam wracać do formy po dłuższej przerwie a tu takie numery.Nigdy takich problemów nie miałem. Nie wiem gdzie to napisac to pisze tutaj jak coś prosze o przeniesienie. Myślałem że może zła dieta ale ostatnio [...]

[...] temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za bardzo, zmiana trybu zycia, melanze itp... Jak przytyc? Jjem ile moge, staram sie jest zgodnie z dieta, 5 razy [...]

[...] temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo troche za bardzo, zmiana trybu zycia, melanze itp... Jak przytyc? Jjem ile moge, staram sie jest zgodnie z dieta, 5 razy [...]

Odnawiam post teraz znowu zaczynam jechać po 1,5 miesięcznej przerwie od tego planu.. Nastawiam się na 150-160kg w wycisku narazie jest jakoś 140kg. Do tego treningu długo się zastanawiałem czy nitrobolon2 czy storm jednak wybrałem nitro 2 powder+dieta+vitaminy itp. co o tym myślicie ??

Co ci powiem chłopaku miałem tak samo i to też po przerwie wyglądało to jak nagłe odcięcie w dostawie energii, jaki ryż stosujesz w diecie?

Gratuluje za wyroznienie ... Tylko znow widze te same slowa co zawsze , wracam po krociotkiej przerwie , z nowym planem treningowym ... ;)

Witam wszystkich! Po długiej przerwie powoli wracam do formy, jestem po kilku ogólnorozwojowych cyklach treningowych i chciałem rozpocząć trzeci, z priorytetem na brzuch i ramiona (z całej reszty jestem zadowolony i nie muszą już aż tak wydajnie rosnąć). wiek 22 lata staż treningowy 8 miesięcy po długiej przerwie, wcześniej kilka lat waga 80kg, [...]

Po długiej przerwie utraciłeś wytrzymałość siłową, mogłeś poza tym ruszyć zbyt ostro. No i oczywiście kwestia diety - bez paliwa nie pojedziesz.

[...] ochronę, ale osłabi naturalną stabilizację stawu, ponieważ uśpi mięśnie i ścięgna za nią odpowiedzialne. Ja po regularnym kręceniu kostek stabilizatora nie noszę, kolano też skręciłem, a stabilizatora nie noszę. Swoją drogą przy takiej masie poczujesz ogień po takiej przerwie Najlepsze jest to, co naturalne, dlatego lepiej unikać stabilizatorów.

Możecie zrobić,że po danej kategorii wagowej w przerwie puszczać od razu wszystkich chętnych zawodników z tej kategorii na wyciskanie na ilość i wtedy będą wyrównane szanse.

Normalne przy przerwie. Tyraj śmiało, a wszystko minie. Po prostu musisz poczekać aż mięśnie znowu dojdą do odpowiedniego rytmu treningowego. Póki co próbuj ćwiczyć, ale na mniejszych obrotach. Pamięć mięśniowa ma to do siebie, że w końcu wróci i znowu będziesz targał podobne ciężary.

teamstrong to jest dobry pomysł ale robić ilosc pow. w przerwie po nastepnej kat.byłoby chyba jeszcze lepiej bo byłaby chwila na odsapnięcie(np.startujemy w 90kg a ilośc pow. robimy po kat.100kg Kocyla o tym myślałeś?)

Heheh Witam po długiiiejjj przerwie :D Ostatnio moja przygoda skończyła sie w maju długaaa majówka puzniej dłuszy urlop z dziewczyną w turcji dużoooo alkooo i takie były skutki że 1 stycznia 2011r. waga walneła 117kg Jak co roku nowo roczne postanowienie :) 1 stycznia waga 117kg :D aktualnie - 107 dieta ( wprowadzona od dzisaj ) od stycznia [...]

Na pierwsze 2-3 tygodnie po dłuższej przerwie zastosuj plan o małej objetości (3-4 ćwiczenia) i oparty wyłącznie o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Na katowanie objętością, super i dropseriami przyjdzie czas jak się rozkrecisz.

Witam, jestem po rocznej przerwie, od jakiegoś czasu wznowiłem treningi na siłowni. Chcę przeznaczyć trochę pieniędzy. I tutaj pytanie do was. Myślę o kreatyna(8tyg)+gainer ( nie wiem jeszcze jaki, zastanawiam się nad "Olimp Gain Bolic 6000" 4kg )+ 3x Wpc ostrowia. Co o tym sądzicie ? Jaki Gainer wybrać ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 [...]

Witam wszystkich serdecznie, po długiej przerwie przygotowuję się do masowania, zamierzam wziąć Shocka universala, jako przedtreningówke i co do niego nie mam wątpliwości, natomiast chciałbym wiedzieć czy warto zainwestować w Storma? Co prawda posiada 5 czy 6 różnych form kreatyny, ale czy efekt końcowy aż tak bardzo by odbiegał jakbym połączył [...]